11岁的林动是深圳的富三代，沉迷手机游戏，体测不及格，被同学嘲笑是“豆芽菜”。暑假，望子成龙的爷爷将他“流放”到河南一个偏远村庄的“陈家沟龙拳武馆”。武馆里只有五个留守儿童，师父是个瘸腿的邋遢老头。林动一开始各种嫌弃，觉得这帮乡下土包子练的是“广场舞”。直到他亲眼目睹小师兄用一招“青龙出水”把村里的恶霸牛二打飞三米远。林动这才拜师，开始了喂鸡、挑水、扎马步的苦日子。暑假结束时，他带着一身腱子肉和一股子精气神回到深圳，正好遇到一伙外国小偷在学校运动会上捣乱，林动以一敌三，用标准的龙拳把对方打得跪地求饶。
虽然是传统的老套路，但胜在拍得真诚、自然。孩子们的真功夫打得有模有样，没有慢镜头和威亚，全是实打实的拳拳到肉。城乡文化的碰撞制造了大量笑点，而少年从软弱到坚强的成长蜕变，又燃又感动，适合全家观看。
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